「 筋肉量 」 の情報 

高齢者に多くみられる筋肉量や筋力の低下、つまりサルコペニアの予防や改善には、筋力トレーニングが重要であることを示す研究結果が多い。

高齢者の筋肉量が減少すると、歩くスピードが低下し、転倒しやすくなり、これが寝たきりや要介護などのフレイルにつながります。これまでは骨密度が低下して

高齢者の場合筋肉量が減って体重が減ることが多い。体重の減少は自分では気づきにくく次第に進行するため、特にたんぱく質を意識して摂ることが重要とのこと